Добрый день . Теперь я могу кое - что сказать и подчеркнуть по этому поводу . Не знаете с чего начать , если вы только новичок , закажите персональный тренинг , и вас будет обучать личный инструктор , это очень удобно и эффективно , не сомневайтесь . Будьте здоровы и счастливы , желаю отличного Вам настроения !